Seconds-Out heeft zich helemaal gespecialiseerd in boksen en kickboksen, dit betekent dat je elke dag kan komen trainen en dat er elke dag boks- en kickbokslessen zijn. De trainers zijn CIOS- of ALO gediplomeerd en hebben in het verleden ook de nodige wedstrijdervaring opgedaan op het hoogste niveau.
Of je nu een complete nieuweling bent of wedstrijdvechter, bij Seconds-Out krijg je alle kennis en faciliteiten die nodig zijn om je doelen te halen. Kom zo vaak je wilt en zolang je wilt.
Seconds-Out is goed bereikbaar, zowel met het openbaar vervoer als met de auto en de fiets. (zie Routebeschrijving).
Seconds-Out heeft een totale oppervlakte van 500m2 en is daarmee de grootste kic&boxing van Almere. Er zijn 2 verdiepingen, op begane grond worden de lessen boksen en kickboksen gegeven. Hier staat een boksring en diverse kracht- en cardioapparatuur.
Op de 1ste verdieping zijn de kleedkamers en hangen er nog bokszakken om voor jezelf te trainen. Ook staan op de 1ste verdieping nog 11 Hammerstrength ground-base toestellen waarmee alle spiergroepen getraind kunnen worden.
In de kleedkamers zijn lockers om je spullen in op te bergen.
Lestijden zijn:
maandag:
17.00 - 18:00 Kickboksen 14+
18:00 - 18:45 Wedstrijdgroep
18:45 - 19:45 Boksen/Kickboksen sparren (mondbescherming verplicht)
19:45 - 20:45 Boksen zaktraining
20:45 - 21:45 Kickboksen Total Fit
dinsdag:
18:00 - 18:45 Wedstrijdgroep
18:45 - 19:45 KickBoksen sparren (mondbescherming verplicht)
19:45 - 20:45 KickBoksen zaktraining
20:45 - 21:45 Boksen Total Fit
woensdag:
18:30 - 19:30 Kickboksen conditie
18:45 - 19:30 wedstrijdgroep lopen interval
19:30 - 20:30 Boksen gevorderd (mondbescherming verplicht)
20:30 - 21:30 Boksen conditie
donderdag:
18:00 - 18:45 Wedstrijdgroep
18:45 - 19:45 KickBoksen sparren (mondbescherming verplicht)
19:45 - 20:45 KickBoksen pads
20:45 - 21:45 Boksen pads
vrijdag:
19:00 - 20:00 Boksen circuit Hammer time
20:00 - 21:00 Kickboksen circuit Hammer time
zaterdag:
10:00 - 12:00 Wedstrijdgroep lopen interval + sparren (mondbescherming verplicht)
Ik ben een nieuweling, kan ik zo beginnen?
Ja, je kunt zo beginnen. Iedereen is een keer begonnen als nieuweling. Er is nog nooit iemand gaan boksen of kickboksen die direct wist hoe hij of zij in de juiste bokshouding moet gaan staan en met welke voet voor etc. Maw iedereen begint een keer als nieuweling, ook de latere wereldkampioenen zijn allemaal als beginners van start gegaan. Kijk onder de knop "lestijden" welk uur je het beste uitkomt. De lessen "sparren" boksen en kickboksen zijn niet bestemd voor beginners/nieuwelingen maar voor de meer gevorderden.
Welke kleding heb ik nodig?
Een t-shirt en een korte of lange trainingsbroek. Bij het boksen kan je boksschoenen aan indien je deze hebt en bij het kickboksen op de blote voeten.
Wat voor materiaal heb ik nodig?
Je hebt bokshandschoenen en zwachtels nodig bij het boksen en kickbokshandschoenen bij het kickboksen. Bij het kickboksen komen daar nog scheenbeschermers bij. Als je wilt sparren dan dien je een mondbescherming te hebben. BIj Seconds-Out kan je de nodige adviesen krijgen en de materialen aanschaffen, uiteraard staat het je vrij om elders je materialen aan te schaffen.
Zal ik gewicht verliezen als ik ga boksen en/of kickboksen?
Boksen en kickboksen staat in de top 5 van alle sporten waarmee je heel snel afvalt omdat de intensiteit van de training heel hoog is. Natuurlijk is het wel van belang hoe vaak je komt en hoe intensief je zelf traint. Ook is het belangrijk dat je rekening houdt met je eetgewoontes.
Als ik ga boksen en/of kickboksen, hoe groot is dan de kans op blessures?
Weinig tot geen kans op blessures. Op tv en gala's zie je de wedstrijden en het klinkt misschien niet leuk, maar het doel van wedstrijden is om de tegenstander te blesseren. Bij het trainen gebeurt dit niet, alleen de "sparlessen" boksen en kickboksen zijn met contact, alle overige lessen zijn zonder contact met de partner. Ruim 80% van de leden van Seconds Out zijn recreatief en willen boksen en kickboksen voor het plezier, het conditionele aspect en vergroten van het zelfvertrouwen. Al deze mensen willen de volgende dag weer gewoon naar het werk, school etc. zonder blauwe plekken of kneuzingen. De ene persoon gaat volleyballen, de ander tennissen, de volgende voetballen en bij Seconds Out ga je boksen en/of kickboksen met weinig tot geen kans op blessures.
